Δευτέρα

• 18:00 - 19:00: Πρώτα βήματα στον χορό (3-6 ετών)Χαρίστε στο παιδί σας μια ευχάριστη και δημιουργική ενασχόληση! Το group αυτό αφορά όλα τα παιδιά απο 3 έως 5 ετών. Επιδιώκεται η γνωριμία του παιδιού με τη μουσική, το ρυθμό & την κίνηση καθώς και των βασικών βημάτων σε όλους τους χορούς. Τα παιδιά συμμετέχουν σε χορογραφιούλες καθώς και σε δημιουργικά παιχνίδια! Τα οφέλη; Ανεκτίμητα!
  • Τα παιδιά μαθαίνουν να γνωρίζουν τον εαυτό τους (τις αντοχές τους, τις προτιμήσεις τους).
  • Αναπτύσσουν την αντίληψη τους
  • Διευρύνεται η φαντασία & η δημιουργική έκφραση
  • Σημαντική επίσης είναι η συμβολή στην κοινωνικοποίηση, τα παιδιά κάνουν φίλους, παίζουν, διασκεδάζουν & μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά.
  • Αναπτύσσεται το αίσθημα της πειθαρχίας
  • Ασκείται όλο το σώμα, το παιδί μαθαίνει να στέκεται & να περπατάει σωστά αποκτώντας με τον καιρό αρμονία στην κίνηση & ευλυγισία.
    - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 18:00 - 19:00: Hip-Hop kidsΑφορά ηλικίες 7-12 ετών. Αν θέλετε ένα διασκεδαστικό, γεμάτο  ενέργεια και συναρπαστικό μάθημα που εστιάζει στις πιο δημοφιλείς χορευτικές κινήσεις το Hip-Hop είναι αυτό που ζητάτε!!! Στο τμήμα αυτό μαθαίνουμε τις βασικές κινήσεις του Hip-Hop καθώς και την απομόνωση αλλά και τον συντονισμό όλου του σώματος!!!   - Classroom A - Σοφία Σακελλαρίου
• 19:00 - 20:00: Salsa 1Salsa: Απο τους πιο δημοφιλείς χορούς, η σάλσα, έχει χιλιάδες οπαδούς σε όλο τον κόσμο!!! Για πολλούς δεν είναι απλά χορός είναι τρόπος ζωής. Η μουσική ...απερίγραπτη... σε αιχμαλωτίζει, σε κάνει να θέλεις να χορεύεις συνέχεια, να εκφράζεσαι, να δημιουργείς, να αυτοσχεδιάζεις... Είναι ο κοινωνικός χορός που αγαπήθηκε από εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο. Ο μοναδικός συνδυασμός που αλλάζει τον τρόπο ζωής σου, κάνοντας την καθημερινότητά σου... διασκέδαση!   - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 19:00 - 20:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Σοφία Σακελλαρίου
• 20:00 - 21:00: Bachata 1Bachata: Είναι ένας άκρως αισθησιακός κοινωνικός χορός που απαιτεί οι προκαταλήψεις και οι αναστολές να μείνουν στην άκρη... Χαρακτηριστικό της η έντονη κίνηση στους γοφούς!!! Αν και μπορεί να χορευτεί σε ανοιχτή θέση, μπορεί επίσης να χορευτεί σε πολύ κοντινή κλειστή θέση, αν η οικειότητα μεταξύ των παρτενέρ το επιτρέπει, με αποτέλεσμα δύο σώματα να κινούνται σαν ένα. Αυτό είναι που την καθιστά τόσο ελκυστική για ζευγάρια. - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:00 - 22:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom B - Σοφία Σακελλαρίου
• 21:00 - 22:00: Salsa 2 - Classroom A - Γιάννης Πανουργιάς
• 22:00 - 23:00: Bachata 2 - Classroom A - Γιάννης Πανουργιάς

Τρίτη

• 18:00 - 19:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom A - Σοφία Σακελλαρίου
• 19:00 - 20:00: Cross Training
  Η φιλοσοφία του Cross έχει ως άξονα τη βελτίωση όλων των χαρακτηριστικών που διαμορφώνουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Αυτά είναι η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκαμψία, η αντοχή, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη. Fit για το Cross θεωρείται ένα άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά και όχι κάποια από αυτά μεμονωμένα. Σε αυτό ακριβώς στοχεύουν οι προπονήσεις.
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:00 - 22:00: Latin προχωρημένωνΣτο τμήμα αυτό διδάσκονται όλοι οι latin χοροί (Rumba, Cha Cha Cha, Jive, Samba, Paso Doble). Αυξάνεται η ποικιλία στα βήματα σε όλους τους χορούς και ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην τεχνική  αλλά και στο connection μεταξύ του ζευγαριού, απαραίτητο στοιχείο για ένα πιο συγχρονισμένο, σωστό, όμορφο και φυσικό χορευτικό αποτέλεσμα! - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 21:30 - 22:30: Ελληνικοί χοροί
  Κατά τους αρχαίους χρόνους, χορός λεγόταν ο χώρος όπου χόρευαν και τραγουδούσαν οι αρχαίοι. Σήμερα, χορός ονομάζεται το σύνολο των ρυθμικών κινήσεων και συσπάσεων του σώματος, αυτό που ονομαζόταν στην αρχαιότητα όρχηση ή χορεία. Ο χορός αποτελεί ένα από τα αρχαιότερα εκφραστικά μέσα και χρονολογικά έπεται του τραγουδιού. Οι ρίζες του χορού στην Ελλάδα εντοπίζονται περίπου το 1000 π. Χ.
   
  Στους σύγχρονους νεοελληνικούς χορούς συναντώνται ρυθμοί και μουσικά μοτίβα της αρχαίας Ελλάδας. Οι νεοελληνικοί χοροί διαιρούνται ουσιαστικά σε δυο κατηγορίες: στους «συρτούς», στους «πηδηκτούς» και στις παραλλαγές αυτών. Η ονομασία του κάθε χορού συνήθως σχετίζεται με τον τόπο καταγωγής του (ο συρτός-καλαματιανός, ο μακεδονικός κ.α) ή έχει την ονομασία κυρίων προσώπων (ο Μενούσης, ο Μανέτας). Επίσης, μπορεί να παίρνει την ονομασία του από τις διάφορες εποχές (ο πασχαλινός χορός), ή να προέρχεται από τις ονομασίες επαγγελμάτων (ο χορός των σφουγγαράδων) κ.α. Οι ελληνικοί χοροί παρουσιάζουν αξιοσημείωτη ποικιλία από παραλλαγές και επηρεάζονται μορφολογικά από τον τόπο καταγωγής τους. Είναι γνωστό ότι οι χοροί της ηπειρωτικής Ελλάδας έχουν «βαρύ» ύφος και για αυτό αποκαλούνται συχνά και «λεβέντικοι», σε αντίθεση με αυτούς της νησιωτικής Ελλάδας, οι οποίοι είναι περισσότερο «ανάλαφροι» και λυρικοί.
  Οι παραδοσιακοί χοροί στην Ελλάδα παρουσιάζουν μεγάλη ποικιλία. Κάθε περιοχή ή χωριό της Ελλάδας έχει τους δικούς του χορούς, οι οποίοι διαφέρουν από περιοχή σε περιοχή ή ακόμη και από χωριό σε χωριό. Αυτή η διαφορά των χορών οφείλεται σε λόγους όπως το κλίμα, ο τρόπος ζωής των κατοίκων, οι πόλεμοι και οι καταστροφές και άλλοι. Οι παραδοσιακοί ελληνικοί χοροί, λόγω της ποικιλίας που παρουσιάζουν, χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες. Αυτές είναι: Ανάλογα με το θέμα τους χωρίζονται σε: · Θρησκευτικούς · Πολεμικούς ή πυρρίχιους · Ερωτικούς · Πολεμο-ερωτικούς χορούς Ανάλογα με το σχήμα τους χωρίζονται σε: · Κυκλικούς · Αντικριστούς χορούς Τους κυκλικούς χορούς τους συναντάμε σε ανοικτό κύκλο και πιο σπάνια σε κλειστό. Αντικριστοί χοροί ή καρσιλαμάδες λέγονται οι χοροί, όπου οι χορευτές στέκονται αντικριστά σε δυο σειρές απέναντι-αντικριστά. Υπάρχουν βέβαια και οι χοροί, όπως το ζεϊμπέκικο, που χορεύεται από ένα άτομο, ή ο χορός των μαχαιριών που χορεύεται από δύο άτομα. Ανάλογα με το φύλλο χωρίζονται σε: · Ανδρικούς · Γυναικείους · Μικτούς Ανάλογα με τον τόπο, χωρίζονται σε: · Πανελλήνιους ή εθνικούς · Τοπικούς Οι πανελλήνιοι χοροί είναι ο συρτός-καλαματιανός και ο τσάμικος ή κλέφτικος. Τοπικοί χοροί είναι οι ηπειρώτικοι, οι θρακιώτικοι, οι νησιώτικοι, οι κρητικοί, οι χοροί της Μακεδονίας, οι ποντιακοί και άλλοι. Ο κάθε χορός χορεύεται διαφορετικά, έχει τη δική του μουσική και το όνομά του έχει κάποια σημασία. Υπάρχουν βέβαια και κάποιοι χοροί, όπως της βόρειας Ελλάδος, οι οποίοι φέρουν αλληλεπιδράσεις με χορούς των γειτονικών λαών (βαλκανικών) και χορεύονται με διάφορες κατά τόπους παραλλαγές σε όλη την βαλκανική περιοχή. Σε άλλες περιπτώσεις, όπως σε μερικά νησιά, η αλληλεπίδραση προέρχεται από την ύπαρξη της εκάστοτε δύναμη κατοχής (Ενετοκρατία, Φραγκοκρατία, Τουρκοκρατία).
  Διαβάστε περισσότερα: Παραδοσιακοί χοροί της Ελλάδας | Πάρε-Δώσε http://www.pare-dose.net/85#ixzz3wYpORHiH
  - Classroom B - Λουκάς

Τετάρτη

• 18:00 - 19:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom A - Σοφία Σακελλαρίου
• 19:00 - 20:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom B - Σοφία Σακελλαρίου
• 19:00 - 20:00: StretchingΤι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο. 10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:
  1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
  2. Αύξηση της ευλυγισίας
  3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
  4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
  6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
  7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
  8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
  9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
  10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 20:00 - 21:00: ΣύγχρονοΟ σύγχρονος χορός αναπτύχθηκε κατά τα μέσα του 20ου αιώνα ως μία μορφή αντίδρασης στις αυστηρές δομές του κλασικού μπαλέτου, με ιδιαίτερη απήχηση στην Αμερική και την Ευρώπη. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτού του είδους χορού είναι ότι εξελίσσεται διαρκώς, εκφράζοντας την εποχή του. Η τεχνική του σύγχρονου χορού επικεντρώνεται στη δυνατή και ελεγχόμενη εργασία του ποδιού, την έντονη χρήση του κορμού, επίσης περιλαμβάνει σύσπαση και χαλάρωση, ασκήσεις στο πάτωμα, πτώση και επαναφορά και στοιχεία αυτοσχεδιασμού. Πολύ συχνά χρησιμοποιούνται αναπάντεχες αλλαγές στον ρυθμό, την ταχύτητα και τις κατευθύνσεις. Επιπλέον, ορισμένες φορές ενσωματώνει στοιχεία από χορούς πολιτισμών εκτός Ευρώπης, όπως οι αφρικανικοί και ιαπωνικοί χοροί. Χαρακτηριστικός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι κινήσεις των χορευτών συνθέτουν μια χορογραφία, αφού οι φιγούρες εναλλάσσονται με πολύ αρμονικό τρόπο, ώστε τα διαφορετικά είδη χορού να γίνουν ένα. - Classroom A - Σοφία Σακελλαρίου
• 20:00 - 21:00: Αργεντίνικο Tango 1Ίσως το ταγκό να είναι ένα μυστικό παράθυρο που οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο… πέρα από τον χρόνο και την ηλικία. Στο ταγκό δεν υπάρχουν κανόνες που να θέτουν όρια. Το αργεντίνικο ταγκό είναι ένας αυτοσχεδιαστικός χορός που βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη στοιχεία: το βάδισμα, τις στροφές, τα σταματήματα και τις διακοσμητικές κινήσεις. Ο χορός μοιάζει με παζλ που κάθε φορά συναρμολογείται με διαφορετικό τρόπο. Κάθε παρτενέρ προσθέτει το δικό του στιλ και σκέρτσο και έτσι ο χορός αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον και οι φιγούρες γίνονται απροσδόκητες, ξαφνιάζοντας τους θεατές, αλλά και τους ίδιους τους χορευτές. Παρ’ όλο που όλοι οι χορευτές ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους «κανόνες» όσον αφορά στον χορό, είναι αδύνατο να γνωρίζουν πώς ακριβώς θα δομηθεί ο χορός, με ποιες κινήσεις θα «διακοσμήσει» κάθε παρτενέρ τον χορό ή πως θα εκφραστεί πάνω στη μουσική. Οι χιλιάδες εκπλήξεις που μπορεί να επιφυλάσσει ο ένας παρτενέρ στον άλλο, είναι που κάνουν το αργεντίνικο ταγκό τόσο εθιστικό. Και οι δύο παρτενέρ συμμετέχουν στη διαμόρφωση του χορού. Δεν είναι απλά «διεύθυνση ακολούθηση», αλλά ένα παιχνίδι επικοινωνίας ανάμεσα στην ντάμα και τον καβαλιέρο. - Classroom A - Φώτης & ΛίντιαΟ Φώτης γνώρισε το tango σε μια milonga που βρέθηκε τυχαία, στο κέντρο της Αθήνας. Αυτή η μαγική ενέργεια που ένιωσε μεταξύ των ζευγαριών αλλά και η περιέργεια του να δει τι «κρύβεται» μέσα σε αυτή την αγκαλιά, ήταν αυτά που τον ώθησαν πολύ γρήγορα στην πρώτη του σχολή tango. Από τότε αφιέρωσε τη ζωή του σε αυτό και γέμισε την καθημερινότητα του με μαθήματα, προπονήσεις και σεμινάρια. Η Λίντια από την άλλη ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με το χορό και τη μουσική. Το κλασικό μπαλέτο ήταν η μεγάλη της αγάπη, μέχρι που γνώρισε το tango με αφορμή μια παράσταση. Η μουσική, οι στίχοι αλλά και η δύναμη της ένωσης δυο ανθρώπων που μοιράζονται μια κοινή αγκαλιά, την έκαναν από τότε να επιλέξει το tango, ή μάλλον καλύτερα το tango επίλεξε εκείνη. Οι δυο τους γνωρίστηκαν το 2017 και ταίριαξαν από την αρχή όχι μόνο ως χορευτές, αλλά και ως χαρακτήρες. Από τότε πραγματοποιούν σεμινάρια και shows στην Ελλάδα, συμμετέχουν σε μουσικοχορευτικές παραστάσεις και διαγωνισμούς, παραδίδουν μαθήματα και έχουν παρακολουθήσει από κοινού σεμινάρια και ιδιαίτερα μαθήματα με τους Leandro Oliver, Laila Rezk, Silvio La Via, Gabriel Misse, Natalia Hills, Alejandro Aquino, Fabian Peralta. Αν μπορούσαν να πουν με μια λέξη τι είναι το tango για αυτούς θα έλεγαν ''έμπνευση''...Έμπνευση να συνεχίζεις... να αγαπάς... να ονειρεύεσαι...
• 21:00 - 22:00: Αργεντίνικο Tango 2Ίσως το ταγκό να είναι ένα μυστικό παράθυρο που οδηγεί σε έναν άλλο κόσμο... πέρα από τον χρόνο και την ηλικία. Στο ταγκό δεν υπάρχουν κανόνες που να θέτουν όρια. Το αργεντίνικο ταγκό είναι ένας αυτοσχεδιαστικός χορός που βασίζεται σε τέσσερα θεμελιώδη στοιχεία: το βάδισμα, τις στροφές, τα σταματήματα και τις διακοσμητικές κινήσεις. Ο χορός μοιάζει με παζλ που κάθε φορά συναρμολογείται με διαφορετικό τρόπο. Κάθε παρτενέρ προσθέτει το δικό του στιλ και σκέρτσο και έτσι ο χορός αποκτά περισσότερο ενδιαφέρον και οι φιγούρες γίνονται απροσδόκητες, ξαφνιάζοντας τους θεατές, αλλά και τους ίδιους τους χορευτές. Παρ' όλο που όλοι οι χορευτές ακολουθούν κάποιους συγκεκριμένους «κανόνες» όσον αφορά στον χορό, είναι αδύνατο να γνωρίζουν πώς ακριβώς θα δομηθεί ο χορός, με ποιες κινήσεις θα «διακοσμήσει» κάθε παρτενέρ τον χορό ή πως θα εκφραστεί πάνω στη μουσική. Οι χιλιάδες εκπλήξεις που μπορεί να επιφυλάσσει ο ένας παρτενέρ στον άλλο, είναι που κάνουν το αργεντίνικο ταγκό τόσο εθιστικό. Και οι δύο παρτενέρ συμμετέχουν στη διαμόρφωση του χορού. Δεν είναι απλά «διεύθυνση ακολούθηση», αλλά ένα παιχνίδι επικοινωνίας ανάμεσα στην ντάμα και τον καβαλιέρο. - Classroom B - Φώτης & ΛίντιαΟ Φώτης γνώρισε το tango σε μια milonga που βρέθηκε τυχαία, στο κέντρο της Αθήνας. Αυτή η μαγική ενέργεια που ένιωσε μεταξύ των ζευγαριών αλλά και η περιέργεια του να δει τι «κρύβεται» μέσα σε αυτή την αγκαλιά, ήταν αυτά που τον ώθησαν πολύ γρήγορα στην πρώτη του σχολή tango. Από τότε αφιέρωσε τη ζωή του σε αυτό και γέμισε την καθημερινότητα του με μαθήματα, προπονήσεις και σεμινάρια. Η Λίντια από την άλλη ασχολήθηκε από μικρή ηλικία με το χορό και τη μουσική. Το κλασικό μπαλέτο ήταν η μεγάλη της αγάπη, μέχρι που γνώρισε το tango με αφορμή μια παράσταση. Η μουσική, οι στίχοι αλλά και η δύναμη της ένωσης δυο ανθρώπων που μοιράζονται μια κοινή αγκαλιά, την έκαναν από τότε να επιλέξει το tango, ή μάλλον καλύτερα το tango επίλεξε εκείνη. Οι δυο τους γνωρίστηκαν το 2017 και ταίριαξαν από την αρχή όχι μόνο ως χορευτές, αλλά και ως χαρακτήρες. Από τότε πραγματοποιούν σεμινάρια και shows στην Ελλάδα, συμμετέχουν σε μουσικοχορευτικές παραστάσεις και διαγωνισμούς, παραδίδουν μαθήματα και έχουν παρακολουθήσει από κοινού σεμινάρια και ιδιαίτερα μαθήματα με τους Leandro Oliver, Laila Rezk, Silvio La Via, Gabriel Misse, Natalia Hills, Alejandro Aquino, Fabian Peralta. Αν μπορούσαν να πουν με μια λέξη τι είναι το tango για αυτούς θα έλεγαν ''έμπνευση''...Έμπνευση να συνεχίζεις... να αγαπάς... να ονειρεύεσαι...

Πέμπτη

• 17:00 - 18:00: Commercial Juniors (7-12 ετών) - Classroom B - Φαίη Μασσαλή
• 19:00 - 20:00: Cross Training
  Η φιλοσοφία του Cross έχει ως άξονα τη βελτίωση όλων των χαρακτηριστικών που διαμορφώνουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Αυτά είναι η ακρίβεια, η ισορροπία, ο συντονισμός, η ευλυγισία, η ευκαμψία, η αντοχή, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η ταχύτητα, η ισχύς και η δύναμη. Fit για το Cross θεωρείται ένα άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά και όχι κάποια από αυτά μεμονωμένα. Σε αυτό ακριβώς στοχεύουν οι προπονήσεις.
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 19:00 - 20:00: PilatesΠρόκειται για μέθοδο εκγύμνασης η οποία γυμνάζει όλο μας το σώμα, ενεργοποιεί εσωτερικούς μύες ενισχύοντας το κέντρο μας και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος. Βοηθάει στην αποφυγή τραυματισμών στις καθημερινές μας δραστηριότητες και στην μείωση των πόνων στη μέση και τον αυχένα! - Classroom A - Ηρώ ΖαρζάνηΗ Ηρώ είναι καθηγήτρια φυσικής αγωγής , απόφοιτος του ΕΚΠΑ, με μεταπτυχιακό στην Ειδική Αγωγή και Εκπαίδευση και πιστοποιημένη Pilates Instructor από το ΚΕΔΙΒΙΜ του ΕΚΠΑ. Διδάσκει Pilates Mat & Props και Reformer, με στόχο να βοηθά κάθε ασκούμενο να βελτιώνει τη δύναμη, την ευλιγισία και την ισορροπία του, σε ένα θετικό και υποστηρικτικό περιβάλλον.
• 20:00 - 21:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom B - Νικόλας Μαυρίδης
• 21:00 - 22:00: HeelsΘέλεις να μάθεις πως να στέκεσαι, να περπατάς και να χορεύεις πάνω σε τακούνια;  ...  Ε λοιπόν ΔΕΝ πρέπει να χάσεις με τίποτα αυτό το class. Με το high heels class technique θα μάθεις βήμα βήμα να χορεύεις πάνω στα τακούνια σου!!! Μέσα στο πρόγραμμα θα μαθαίνεις ρουτίνες ακόμα και ολόκληρες χορογραφίες, βγάζοντας την πιο feminine εκδοχή του εαυτού σου!! Πάρε τα τακούνια σου και κλείσε και εσυ την θέση σου στο group. - Classroom B - Νικόλας Μαυρίδης
• 21:00 - 22:00: Ελληνικοί ΛαϊκοίΤο άκουσμα της Ελληνικής μουσικής προκαλεί πάντα απίστευτα συναισθήματα, ξεσηκώνει τον εσωτερικό μας κόσμο, ξεκλειδώνει τις καρδιές μας, και μας σπρώχνει κατευθείαν στην πίστα. Είναι η στιγμή αυτή που ο καθένας θα ήθελε να ξέρει πώς να μεταφέρει όλη αυτή την ενέργεια, από την καρδιά και την ψυχή του στο πάτωμα! Είναι αυτή η στιγμή του ΖΕΙΜΠΕΚΙΚΟΥ που θα ήθελες να σηκωθείς στην πίστα κάνοντας την έκπληξη στους γύρο σου, είναι αυτή η στιγμή του ΧΑΣΑΠΙΚΟΥ που θα ήθελες να πιαστείς ώμο με ώμο με τους φίλους σου και να μοιραστείς λίγα λεπτά ολόδικα σας στην πίστα, είναι αυτή η στιγμή του ΧΑΣΑΠΟΣΕΡΒΙΚΟΥ πού θα ήθελες να  πιαστείς με όλους τους θαμώνες του μαγαζιού και να γίνεται όλοι μία παρέα!!! Ήρθε η ώρα να μην διστάζετε πια και να γίνετε εσείς η ψυχή της παρέας!!! - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 22:00 - 23:00: HeelsΘέλεις να μάθεις πως να στέκεσαι, να περπατάς και να χορεύεις πάνω σε τακούνια;  ...  Ε λοιπόν ΔΕΝ πρέπει να χάσεις με τίποτα αυτό το class. Με το high heels class technique θα μάθεις βήμα βήμα να χορεύεις πάνω στα τακούνια σου!!! Μέσα στο πρόγραμμα θα μαθαίνεις ρουτίνες ακόμα και ολόκληρες χορογραφίες, βγάζοντας την πιο feminine εκδοχή του εαυτού σου!! Πάρε τα τακούνια σου και κλείσε και εσυ την θέση σου στο group. - Classroom B - Νικόλας Μαυρίδης

Παρασκευή

• 18:00 - 19:00: Πρώτα βήματα στον χορό (3-6 ετών)Χαρίστε στο παιδί σας μια ευχάριστη και δημιουργική ενασχόληση! Το group αυτό αφορά όλα τα παιδιά απο 3 έως 5 ετών. Επιδιώκεται η γνωριμία του παιδιού με τη μουσική, το ρυθμό & την κίνηση καθώς και των βασικών βημάτων σε όλους τους χορούς. Τα παιδιά συμμετέχουν σε χορογραφιούλες καθώς και σε δημιουργικά παιχνίδια! Τα οφέλη; Ανεκτίμητα!
  • Τα παιδιά μαθαίνουν να γνωρίζουν τον εαυτό τους (τις αντοχές τους, τις προτιμήσεις τους).
  • Αναπτύσσουν την αντίληψη τους
  • Διευρύνεται η φαντασία & η δημιουργική έκφραση
  • Σημαντική επίσης είναι η συμβολή στην κοινωνικοποίηση, τα παιδιά κάνουν φίλους, παίζουν, διασκεδάζουν & μαθαίνουν να εργάζονται ομαδικά.
  • Αναπτύσσεται το αίσθημα της πειθαρχίας
  • Ασκείται όλο το σώμα, το παιδί μαθαίνει να στέκεται & να περπατάει σωστά αποκτώντας με τον καιρό αρμονία στην κίνηση & ευλυγισία.
    - Classroom B - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 18:00 - 19:00: K-pop
  Ο χορός K-Pop, συντομογραφία του Κορεάτικου Ποπ χορού, είναι ένα ιδιαίτερα στυλιζαρισμένο και συγχρονισμένο στυλ χορού που προέρχεται από τη Νότια Κορέα. Χαρακτηρίζεται από τον συνδυασμό μοντέρνων, τζαζ και χιπ-χοπ στοιχείων, ενσωματώνοντας συχνά περίπλοκο footwork, αιχμηρή χορογραφία και ακριβή συγχρονισμό.
   
  Ο χορός K-Pop έχει γίνει παγκόσμιο φαινόμενο, με συγκροτήματα όπως οι BTS, BLACKPINK και TWICE να κάνουν το είδος δημοφιλές παγκοσμίως. Το στυλ χορού είναι γνωστό για τα υψηλής παραγωγής μουσικά βίντεο, τις χορογραφημένες ρουτίνες και τις περίτεχνες παραστάσεις που συχνά συνδυάζουν μουσική, χορό και οπτικά εφέ.
   
  Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του χορού K-Pop περιλαμβάνουν:
   
  1. Κινήσεις υψηλής ενέργειας: Οι γρήγορες κινήσεις με τα πόδια, οι απότομες στροφές και τα ακριβή άλματα είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του χορού K-Pop.
  2. Συγχρονισμένες κινήσεις: Τα μέλη των ομάδων συχνά εκτελούν χορογραφημένες ρουτίνες σε τέλειο συγχρονισμό, δημιουργώντας ένα οπτικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
  3. Το μοντέρνο στυλ: Ο χορός της K-Pop συχνά ενσωματώνει τολμηρές δηλώσεις μόδας, όπως φωτεινά κοστούμια, περίτεχνα χτενίσματα και εντυπωσιακό μακιγιάζ.
  4. Αφήγηση ιστοριών μέσω του χορού: Ο χορός K-Pop συχνά αφηγείται μια ιστορία ή μεταφέρει ένα μήνυμα μέσω της χορογραφίας του, προσθέτοντας βάθος και νόημα στην παράσταση.
  5. Καινοτόμες χορογραφίες: Οι χορογράφοι χορού K-Pop συχνά πειραματίζονται με νέες και καινοτόμες τεχνικές, ενσωματώνοντας στοιχεία hip-hop, σύγχρονου χορού και άλλων στυλ.
   
  Συνολικά, ο χορός K-Pop είναι ένα μοναδικό και σαγηνευτικό είδος που έχει κατακτήσει και γοητεύσει το κοινό.
  - Classroom A - Βασιλική
• 19:00 - 20:00: Latin παιδικόΤι καλύτερο για τους μικρούς μας φίλους απο την συμμετοχή σε ένα group latin!! Ο χορός χαρίζει ευλυγισία και μαθαίνει το παιδί να στέκεται και να περπατά σωστά. Χορεύοντας, κινητοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος, σφίγγουν οι κοιλιακοί μύες, δυναμώνει ο κορμός και γυμνάζονται πόδια και χέρια. Ο μαθητής διδάσκεται να ελέγχει το σώμα του, με αποτέλεσμα να αποκτά αρμονία στην κίνηση. Τα οφέλη, ωστόσο, δεν είναι μόνο σωματικά: η μουσική συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία, ενώ ο χορός είναι μια δυνατότητα έκφρασης που τονώνει την αυτοπεποίθηση του παιδιού. - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.
• 19:00 - 20:00: K-pop
  Ο χορός K-Pop, συντομογραφία του Κορεάτικου Ποπ χορού, είναι ένα ιδιαίτερα στυλιζαρισμένο και συγχρονισμένο στυλ χορού που προέρχεται από τη Νότια Κορέα. Χαρακτηρίζεται από τον συνδυασμό μοντέρνων, τζαζ και χιπ-χοπ στοιχείων, ενσωματώνοντας συχνά περίπλοκο footwork, αιχμηρή χορογραφία και ακριβή συγχρονισμό.
   
  Ο χορός K-Pop έχει γίνει παγκόσμιο φαινόμενο, με συγκροτήματα όπως οι BTS, BLACKPINK και TWICE να κάνουν το είδος δημοφιλές παγκοσμίως. Το στυλ χορού είναι γνωστό για τα υψηλής παραγωγής μουσικά βίντεο, τις χορογραφημένες ρουτίνες και τις περίτεχνες παραστάσεις που συχνά συνδυάζουν μουσική, χορό και οπτικά εφέ.
   
  Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά του χορού K-Pop περιλαμβάνουν:
   
  1. Κινήσεις υψηλής ενέργειας: Οι γρήγορες κινήσεις με τα πόδια, οι απότομες στροφές και τα ακριβή άλματα είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του χορού K-Pop.
  2. Συγχρονισμένες κινήσεις: Τα μέλη των ομάδων συχνά εκτελούν χορογραφημένες ρουτίνες σε τέλειο συγχρονισμό, δημιουργώντας ένα οπτικά εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
  3. Το μοντέρνο στυλ: Ο χορός της K-Pop συχνά ενσωματώνει τολμηρές δηλώσεις μόδας, όπως φωτεινά κοστούμια, περίτεχνα χτενίσματα και εντυπωσιακό μακιγιάζ.
  4. Αφήγηση ιστοριών μέσω του χορού: Ο χορός K-Pop συχνά αφηγείται μια ιστορία ή μεταφέρει ένα μήνυμα μέσω της χορογραφίας του, προσθέτοντας βάθος και νόημα στην παράσταση.
  5. Καινοτόμες χορογραφίες: Οι χορογράφοι χορού K-Pop συχνά πειραματίζονται με νέες και καινοτόμες τεχνικές, ενσωματώνοντας στοιχεία hip-hop, σύγχρονου χορού και άλλων στυλ.
   
  Συνολικά, ο χορός K-Pop είναι ένα μοναδικό και σαγηνευτικό είδος που έχει κατακτήσει και γοητεύσει το κοινό.
  - Classroom A - Βασιλική
• 20:00 - 21:00: Oriental
  Τον τελευταίο καιρό ο χορός της κοιλιάς κερδίζει όλο και περισσότερες θαυμάστριες καθώς αποτελεί έναν όμορφο τρόπο γυμναστικής και έκφρασης ταυτόχρονα. Είναι χορός μυστηριώδης και σαγηνευτικός και χαρακτηρίζεται από χάρη, θηλυκότητα και αισθησιασμό. Είναι μία πολύ ασφαλής και πολύ επωφελής μορφή άσκησης, και γι’ αυτό είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία. Προσφέρει τεράστια πλεονεκτήματα στο σώμα μας. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του χορού αυτού είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης. Επειδή οι χορευτές oriental βρίσκονται σχεδόν συνέχεια πάνω σε λυγισμένα γόνατα, στηρίζουν όλο το βάρος του σώματός τους στον σκελετό τους, με αποτέλεσμα την ενδυνάμωσή του. Επιπλέον, καθώς οι περισσότερες κινήσεις συμπεριλαμβάνουν απομονώσεις σε κάποια μέρη του σώματος βελτιώνεται η ευελιξία του κορμού. Τα πόδια και οι μύες της μέσης δυναμώνονται από τις κινήσεις των γοφών. Ο χορός με πέπλο βοηθά στην ενδυνάμωση του επάνω μέρους του σώματος, των χεριών και των ώμων. Τα κύμβαλα δαχτύλων εξασκούν τα δάχτυλα στο να κινούνται ανεξάρτητα από το υπόλοιπο σώμα και δυναμώνουν τα χέρια.
  - Classroom B - Μαριτίνα Σπυράτου
• 21:00 - 22:00: StretchingΤι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις ή αλλιώς stretching είναι ειδικές ασκήσεις που έχουν στόχο να επιμηκύνουν το μυ και να αυξήσουν το εύρος της κίνησης. Οι αρθρώσεις με την πάροδο του χρόνου γίνονται δύσκαμπτες. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στην μυϊκή ευλυγισία και στην αρθρική ευκαμψία. Εκτός από τη χρήση τους στην προπόνηση σημαντικό ρόλο παίζουν και σε άλλες καταστάσεις. Χρησιμοποιούνται τόσο στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς, αλλά σημαντικές είναι και για όσους κάνουν καθιστική ζωή. Ανάλογα με τον προπονητικό στόχο του καθενός εφαρμόζονται και οι κατάλληλες ασκήσεις stretching. Κατά την εκτέλεσή τους, ο ασκούμενος δεν πρέπει να νιώθει πόνο. 10 οφέλη των διατατικών ασκήσεων:
  1. Βελτίωση του κυκλοφορικού. Αυξάνεται η ροή του αίματος και επιταχύνεται η ανάκαμψη του μυός
  2. Αύξηση της ευλυγισίας
  3. Βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός. Μειώνεται ο κίνδυνος για πτώσεις
  4. Βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Σύμφωνα με μελέτες, οι διατάσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των αρτηριών και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
  5. Αυξάνεται το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων
  6. Συμβάλλουν στη μείωση του άγχους και της έντασης. Το άγχος και το stress είναι παράγοντες υπεύθυνοι για την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών. Οι διατάσεις βοηθούν το σώμα να αποφορτιστεί από την ένταση.
  7. Προαγωγή σωστής στάσης σώματος
  8. Προλαμβάνουν τραυματισμούς
  9. Βοηθούν έμμεσα στην μυϊκή δύναμη
  10. Ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους
  - Classroom A - Πασχαλιά ΧωριανοπούλουΗ Πασχαλιά Χωριανοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Γαλάτσι. Η ενασχόληση της με το χορό ξεκινάει απο τα παιδικά της χρόνια όπου διδάχτηκε παραδοσιακούς  ελληνικούς χορούς. Η πρώτη επαφή της με Latin χορούς και Oriental έγινε το 2008 και πολύ γρήγορα προχώρησε στον αθλητικό χορό με σημαντικές επιτυχίες, διακρίσεις και μετάλλια σε διεθνείς και εθνικούς διαγωνισμούς. Κάποιες απο τις διακρίσεις είναι: 1η θέση one dance cha cha cha 1η θέση one dance rumba 3η θέση one dance samba 2η θέση στο Three dance (samba-cha cha cha-rumba) 1η θέση στο Three dance στο 8th IDTA Dance Contest 1η θέση στο Five dance στο 23rd Satolia Dance Festival Είναι κάτοχος του διπλώματος IDTA (International Dance Teachers Association) από το British Dance Council (BDC) , το οποίο και κατέκτησε με υψηλή βαθμολογία και διάκριση! Τέλος, ασχολείται 9 χρόνια με το cross training καθώς είναι και κάτοχος διπλώματος cross training και fitness science από την Base Training.

Σάββατο

• 13:00 - 14:00: CommercialΤο commercial είναι ουσιαστικά κάτι σαν το "εμπορικό hip-hop", δηλαδή απαρτίζεται από τις κινήσεις εκείνες που βλέπουμε στα videoclip και πάντα ζηλεύαμε. Ανήκει και αυτό στην κατηγορία των street dances αλλά ξεχωρίζει καθώς έχει έντονο το θηλυκό στοιχείο, γρήγορες εναλλαγές κινήσεων και πόζες. Έχει να κάνει με την pop μουσική αλλά μπορούμε να το δούμε να εκφράζεται και με rnb, house και άλλα εναλλακτικά ακούσματα. Το συναντάμε σε βιντεοκλίπ, συναυλίες pop τραγουδιστών ή fashion shows. - Classroom A - Φαίη Μασσαλή